美白细肤的关键需具备一下三个条件，快来看看把！

是睡眠，睡眠，睡眠！重要的事情说三遍。

不要以为我坑你的，且听我娓娓道来:睡不好导致的脸色发黄甚至发黑，最快的美白方法就是~~睡好。你又调皮了是不是？又以为我在坑你了。

你不要以为睡好那么容易，睡够八小时就行了？Noway，高质量的睡眠是讲求:人和，地利，天时的。

人和：睡前一小时一定不能做玩手机，耍电脑，看电视此等扰乱心神之事。可以练一些舒眠瑜伽，放松身心。

地利：就是你睡眠的环境。不要太亮，冬天注意保暖，夏天谨防着凉，空调温度不要太低，最好有加湿器，要不太干了。

天时:人体最佳睡眠期21点至凌晨5点。你做不到？那最晚也不要超过23点啊！23点至凌晨1点是身体进行新陈代谢的时候，你老是1点还不睡就容易患胆囊炎，结石等胆病。1点至3点是身体是在养血生血，排毒过滤的时候也是非常重要的。

高质量的睡眠判定:早上头痛，眼酸干涩，赖在床上不想起，给你几秒钟马上又能睡回去。担心自己是否曾经梦游出去跟别人打架了，骨头像被推土机碾过似的。这是你现在的状况，当然sobad!

真正的睡眠应该是早上从梦中苏醒睁开双眼的一刻，头脑清醒，体力充沛,心态积极，就算是阴天也觉得如此明媚，世界美好，未来充满希望。

要爱自己呦，么么哒！